Чтобы ребенок рос здоровым, необходимо его закаливать – это утверждение мы часто слышим и от специалистов, и от простых обывателей. У каждого родителя свое отношение к этому вопросу. Кто-то начинает укреплять здоровье малыша с младенчества, а кто-то не придает этому большого значения и продолжает утеплять кроху. Чтобы вырастить своего отпрыска здоровым, не требуется никаких финансовых вложений, а значит, это доступно всем. Рассмотрим более подробно, как правильно закаливать детей дошкольного возраста.
Важность закаливания в раннем возрасте
Чем раньше начинать процедуры, тем лучше. Педиатры заявляют, что к такому оздоровлению детей можно приступать с первого месяца жизни. К этому вопросу стоит подходить, учитывая индивидуальные особенности ребенка: развитие, состояние здоровья, темперамент, условия жизни, время года. Как бы банально это ни звучало, но дети растут очень быстро. Примерно через 3 года им предстоит отправиться в детский сад, а еще через 3-4 – в школу. Изменение обычного жизненного уклада, общение с новыми людьми оказывает на них не только положительное влияние.
Их ожидает эмоциональная перегруженность от смены впечатлений, утомляемость, вероятность заразиться вирусом или простудиться. Поэтому родителям стоит задуматься о закаливании организма ребенка в дошкольном возрасте.
Методы
Необязательно иметь медицинское образование или проходить специализированные курсы, чтобы вырастить здорового ребенка. Достаточно вооружиться знаниями о закаливающих процедурах. Методы укрепления организма делятся на две группы.
Неспециальные:
- Правильный выбор одежды для чада в зависимости от погодных условий.
- Проветривание помещения, где находится малыш.
- Поддержание оптимальной температуры воздуха (20–22 градуса).
Такой принцип направлен на создание благоприятных условий для достижения положительного результата.
Специальные:
- Воздух.
- Солнце.
- Вода.
Применение таких способов возможно как в дошкольных учреждениях, так и дома, главное, чтобы процедуры проводились под присмотром взрослых.
Когда стоит воздержаться от процедур
Нужно учитывать несколько факторов, при которых закаливать малыша нельзя.
Не рекомендуется приступать к таким процедурам, когда малыш только что переболел или еще болеет. Пользы от этого не будет, а вот ухудшиться состояние ребенка может.
Не стоит начинать процедуры, когда кроха пошел в детский сад. Смена впечатлений часто негативно сказывается на настроении детей и самочувствии. Если раньше вы такого не делали, организм ребенка может отреагировать отрицательно.
Стоит учитывать и психофизические особенности малыша. Дети, обладающие сильным и уравновешенным характером, чаще всего спокойно относятся к обливанию прохладной водой и с удовольствием принимают закаливающий душ. Положительный эффект от этого у них появляется гораздо быстрее. Если ребенок легковозбудимый, ему рекомендуется успокаивающая теплая ванна перед сном или легкое обтирание. Для детей спокойного нрава более подходит бодрящий душ или обливание.
Системность – одно из главных требований к оздоровлению. Только ежедневные процедуры могут привести к положительному результату.
Здоровый образ жизни должен приносить крохе радость. Если первоначальная реакция на процедуры была нормальной, то и в дальнейшем кроха будет спокойно к этому относиться. Но если малыш капризничает и противится таким действиям, то в этот день лучше не настаивать, иначе это не пойдет ему на пользу и в последующем будет вызывать отрицательные эмоции.
Проведение процедур в домашних условиях
Самое доступное – закаливание воздухом. Благоприятная температура воздуха в детской комнате – 20–22 градусов. В первое время при проветривании охлаждать воздух нужно на 1-2 градуса. Ребенку в этот момент желательно находиться в другой комнате. Понемногу температуру в помещении при проветривании можно понижать на 4-5 градусов.
Очень полезны воздушные ванны. Незаметно для себя ребенок принимает ее, когда одевается после сна. Поэтому не стоит торопиться и натягивать на кроху одежду сразу после пробуждения. Позвольте ему походить несколько минут в нижнем белье. Когда малыш заправляет свою кровать, делает зарядку, нужно приоткрыть окно, важно, чтобы он не стоял на сквозняке. Длительность проветривания может варьироваться от 1-2 до 5-8 минут, а температура можно понижать до 18–16 градусов.
К закаливанию водой стоит подходить осторожно, начиная со слабых воздействий. Обычно ребенка обтирают специальной варежкой или небольшим мягким полотенцем, смоченными теплой водой – около 28 градусов. Через неделю температуру воды необходимо снизить на 1-2 градуса и в течение 10 дней довести до 18-20. Обтирание делают быстрыми массирующими движениями, двигаясь от пальцев к центру туловища, соблюдая строгую последовательность: поверхность рук, затем грудь, после этого живот, спина и ноги. Потом кожу до покраснения растирают сухой тканью или полотенцем. Общая длительность – 1-2 минуты при температуре воды 35 градусов. Через несколько сеансов она должна быть понижена до 28.
Положительное влияние на организм оказывает местное закаливание. Предплечья и кисти рук, голени и стопы обливают водой 28 градусов, доходя до 18-16. Обливание и душ начинают с температуры от 35-36, длительность – 1-1,5 минуты. Каждый день нужно снижать температуру на 1 градус, доводя ее до 28. Купание летом в открытых водоемах также способствует оздоровлению.
Во многих детских садах России детей закаливают по системе Иванова. По его мнению, обливание холодной водой в любое время года сделает человека выносливым и здоровым. Порфирий Иванов считал, что никакое закаливание не даст эффекта, если человек не несет в себе положительное начало. Здоровье начинается с единения с природой, с духовно-нравственного воспитания. Проводить процедуры по его системе можно как летом, так и зимой, главное – соблюдать несколько принципов:
- Регулярные процедуры в одно и то же время.
- Постепенные нагрузки.
- Интенсивность. Чем холоднее вода, тем короче должно быть ее воздействие. Закаливающий эффект от этого будет сильнее.
- Сочетаемость. Нужно закаливать все части тела, используя общее и местное охлаждение.
- После обливания не растирать кожу, так как прерывается процесс охлаждения.
- Многогранность природного воздействия. Принцип – быть единым с природой: купаться в реках, ходить босиком по земле, траве, снегу.
- Комплексность. Не только обливание должно быть основой, но и другие оздоравливающие занятия: гимнастика, бег, прогулки, баня.
- Положительные эмоции, хорошее настроение от оздоровительных действий.
Солнечные ванны нужно принимать осторожно, так как они сильно влияют на организм и самочувствие. Обычно закаливание детей дошкольного возраста начинается с солнечных и воздушных ванн в тени деревьев, спустя некоторое время разрешается играть на открытом солнце, оголяя руки и ноги, но обязательно накрыв голову панамкой.
Тематический материал:
Первоначально такие процедуры должны длиться 2-3 минуты, после привыкания – до 10 минут. Днем под открытым солнцем можно находиться не больше одного часа. Самое безопасное время для приема солнечных ванн – с 10 до 12 часов дня.
План закаливания дошкольников
При решении укрепить организм малыша важно учитывать его возраст и время года. Для детей, не достигших трехлетнего возраста, продолжительность процедур намного меньше, чем для малышей от трех лет.
| Процедуры закаливания | До 3 лет | От 3 до 7 лет |
| Воздушные ванны | Зимой, весной и осенью после сна в комнате принимают ванны продолжительностью до 15 минут, 2 в день. Летом на балконе или свежем воздухе – 30–60 минут | В комнате после сна зимой, весной и осенью 2 раза в день, начиная с 10 минут, постепенно доводя до 30 минут вместе с гимнастикой, в летнее время разрешается до 60 минут. |
| Закаливание водой, обтирание | Приступают утром после сна, в течение 1–2 минут. После гимнастики или воздушных ванн – обливание 30-40 секунд. | Утром 2–3 минуты – закаливание водой и обтирание. После гимнастики или воздушной ванны – обливание продолжительностью 40–90 секунд, в зависимости от возраста. |
| Солнечные ванны | Для детей от 1 года устраивать ванны можно 1-2 минуты на все стороны тела, постепенно увеличивая время до 20 мин. | Около 40 минут на все части тела. |
Закаливание воздушными и водными ваннами показано всем детям, но важно учитывать их состояние здоровья, физические данные и условия проживания.
Процедуры необходимо начинать в раннем возрасте. Важно помнить, что чем сильнее воздействие, тем меньше времени оно должно продолжаться.
Душ, обтирание, купание и ванны следует начинать через 30–40 минут после еды. Солнечные ванны разрешается принимать спустя 1,5 часа после еды или за 30 минут до нее. Очень полезно крохе в теплую летнюю погоду ходить босиком. Играть лучше в тени деревьев. И помните, никакие процедуры не дадут эффекта, если родители не будут примером для своего ребенка.
Загрузка...
