Недостаточный сон неизбежно ведет к нервному истощению. Особенно быстро это проявляется у маленьких детей, ведь их созревающий организм утомляется быстрее обычного, а значит, и спать они должны дольше. При этом чем младше дитя, тем больше ему необходимо времени на восстановление сил и энергии. Обычно это индивидуально, ребенок спит столько, сколько требуется его организму, и все же многие родители переживают, досыпает ли их чадо.
Наиболее остро встают вопросы, связанные с нормами и режимом сна, после года, ведь не за горами детский сад со своими правилами распорядками.
Как понять, высыпается ли ребенок
Младенцы, которые только появились на свет, спят до 17-18 часов в сутки. С каждым месяцем время, проведённое в объятиях Морфея, постепенно уменьшается, и к году карапуз должен спать всего 13 или 14 часов.
Это нормы. В жизни же многие крохи отклоняются от указанных цифр на 1-2 часа, чем дают очередной повод для тревоги своим родителям.
Недосып действительно может плохо сказаться на здоровье маленького человечка и привести к серьезным неврологическим нарушениям.
Чтобы его исключить, понаблюдайте за карапузом:
- Как быстро он концентрируется и сколько времени может удерживать свое внимание на предмете?
- Бывают ли ситуации, когда он «зависает», подолгу смотря в одну точку?
- Замечали ли вы, как он часто трет глазки, вял и сонлив во время бодрствования?
- Часто ли возникают необоснованные капризы и истерики?
Если большинство ответов утвердительного характера, значит нужно что-то менять в режиме и увеличить количество сна. Теперь рассмотрим обратную ситуацию: а что, если ваше чадо спит слишком много. Пересып также может свидетельствовать о возможных проблемах.
Ребенку год, однако, его суточный сон составляет 16-17 часов. На что обратить внимание: как прибавляет в весе; насколько он любознателен и подвижен во время бодрствования. Если все нормально, то, скорее всего вы просто родили соню!
Рекомендуем ознакомиться:
Нормы и цифры для детей от года
Сколько спит годовасик? Кроха этого возраста должен спать около 14 часов, из которых 2,5 приходится на два дневных отдыха, а 11,5 – на темное время суток. Первый дневной сон наступает примерно спустя 3-4 часа бодрствования. Обычно он более непродолжительный, второй раз кроха уляжется днем также спустя 3-4 часа после пробуждения.
Сколько спит дитя после года? Последующие месяцы особенно ничего не изменится, за исключением того, что днем он станет спать всего один раз. Оптимальное время бодрствования перед вечерним засыпанием составляет для ребенка 18 месяцев 5-6 часов.
При этом детки, обладающие повышенной возбудимостью нервной системы, утомляются гораздо быстрее своих спокойных сверстников, т. к. тратят больше энергии. Такие детки даже в 18 месяцев спят по два раза днем, нуждаясь в более коротких периодах бодрствования. Вечером их также лучше уложить пораньше.
Во сколько укладывать карапуза? Лучше всего, если в 20:00-21:30 кроха уже спит. Этот период ближе всего к биологическим ритмам малютки, а значит, отдых принесет наибольшую пользу.
К двум годам малыши должны спать всего 11 часов ночью и 1,5 – днем.
Особенности сна годовасиков
Характер сна маленьких детей отличается от взрослого. Малютки быстрее засыпают, и их сон скорее становится глубоким. Однако он не такой беспрерывный, например, груднички первых месяцев жизни просыпаются уже через 3,5 часа.
К 12 месяцам сон малютки гораздо реже прерывается, и он спит до утра. Какие могут возникнуть проблемы?
Детей, которым исполнился год, бывает трудно уложить, ночью они могут плохо спать, постоянно пробуждаясь. Это связано с приобретением новых навыков – хождения и стояния. Малютке так нравится вновь и вновь тренировать их, что он не обращает внимания на неподходящее для этого время суток.
И все же крохе придется объяснить, что ночь предназначена для отдыха. Кто-то оставляет ребенка в кроватке самостоятельно успокоиться и «накричаться», кто-то отвлекает малыша сказкой и разговорами. Самые слабохарактерные пробуют уложить бунтаря «усыпляющими» средствами, типа укачивания, или поддаются «уговорам» и играют с ним среди ночи.
Особенности сна в 1,5 года
Начиная с 18 месяцев, некоторые дети могут прервать свой отдых и вылезти из своей кроватки. Это чревато возможными падениями, поэтому нужно подготовиться: понизить матрац; убрать из кроватки все, что может помочь непоседе выбраться; обложить потенциально опасные места подушками.
Кроме того, не высказывайте восхищения, увидев, как малыш самостоятельно вылезает из кроватки днем. Когда приходит время укладывать кроху, стойте неподалеку, но не в поле его зрения, чтобы вовремя пресечь попытки «бегства».
Как изменить режим сна
Хотя в возрасте 1 года – 18 месяцев пока еще рано говорить, кем будет малыш — «совушкой» или «жаворонком», одни больше спят днем и их тяжело уложить вечером, другие, напротив, ложатся уже к 7 вечера и просыпаются рано утром.
Если вас не устраивает, во сколько ложится и встает чадо, не стоит резко менять распорядок дня. Лучше делать это постепенно, укладывая его на 15-30 минут раньше или позже обычного.
Подсчитайте, сколько длится сон малютки, когда укладывается спать и когда просыпается. Если малыш засыпает днем позже 16:00, его будет сложно уложить раньше полуночи.
Если кроха плохо встает утром, в первую очередь сами родители не должны лениться и вставать. Позволяя себе иногда поспать дольше обычного, вы сами же нарушаете режим ребенка.
Если дитя тяжело уложить в кровать, должна помочь непродолжительная вечерняя прогулка. Главное, чтобы до укладывания оставалось не менее 30 минут, иначе активность ребенка повысится, и он будет плохо спать.
«Разбушевавшегося» непоседу успокоит теплая ванна с несколькими капельками масла лаванды.
Ребенок не должен играть в своей постели. Позволив порезвиться в ней однажды, потом будет сложно объяснить, что кровать нужна, чтобы в ней спали.
3 правила для родителей
Если ваше чадо сложно уложить, попробуйте следовать следующим советам специалистов.
- Увеличьте физические нагрузки и продолжительность прогулок днем.
- Не перегружайте нервную систему крошки на ночь: воздержитесь от криков и конфликтов, возбуждающих игр и развлечений.
- Подайте пример. Чтобы дитя не сопротивлялось укладыванию, взрослые должны сами соблюдать гигиену сна.
Чередуйте дни с одним дневным сном и двумя, в зависимости от того, как и сколько спало чадо ночью. Так вы облегчите ему переход на одноразовый «тихий час.
Почему дети просыпаются
То, что у больных детей происходят нарушения сна и так понятно, а почему здоровое дитя 1 года просыпается среди ночи и плохо спит?
Во-первых, он может хотеть пить. Все родители знают, что в детской спальне должен быть чистый и прохладный воздух, но не все равно стелют ковры, включают обогреватели, закрывают форточку. В результате слизистые дыхательных путей пересыхают, и малыш плохо спит ночью.
Во-вторых, дети могут скрипеть зубами ночью. Точных объяснений этому явлению нет, но, в конечном счете, оно приводит к тому, что ребенок может испортить зубы и плохо спит.
Даже если малышу всего год, ему тоже снятся кошмары. Он просыпается среди ночи и громко плачет, не реагируя на взрослых. И хоть природа снов совсем не изучена, такое чаще случается из-за эмоциональной перегрузки днем.
После 18 месяцев у детей все лучше работает воображение, которое может стать виновником появления первых страхов. Из-за них малыши плохо засыпают, боятся остаться одни. Родителям нужно отнестись к подобным явлениям уважительно, постараться устранить раздражитель (если боязнь темноты, включить ночник) и ни в коем случае не высмеивать малыша.
Сколько бы ни было детям, со сном у них связано две проблемы – трудно уложить и плохо спят. Обе они решаются только четкими и последовательными действиями родителей: режим, контроль за эмоциональными и двигательными нагрузками, гигиена спального помещения. Приучайте ребенка к порядку с детства, и тогда вам не придется переживать в будущем!
Загрузка...
